Saiba qual a fruta que ajuda a queimar gordura até dormindo, segundo especialistas

A toranja, também conhecida como grapefruit, tem se destacado nas dietas voltadas para saúde e emagrecimento. Fruto do cruzamento entre a laranja e o pomelo, ela chama a atenção pelo sabor agridoce e pelos benefícios nutricionais comprovados por médicos e nutricionistas.

Rica em vitamina C, fibras e antioxidantes, a toranja auxilia na digestão, fortalece a imunidade e contribui para o metabolismo da gordura. Por ter baixo índice glicêmico, evita picos de açúcar no sangue, favorecendo o uso da gordura como energia mesmo durante o sono.

Especialistas apontam que consumir a fruta pode ajudar a manter a saciedade por mais tempo e até estimular a função hepática, essencial para a queima de gordura. Por isso, ela é recomendada como lanche noturno leve e nutritivo.

Como incluir a toranja na dieta

• Quantidade ideal: meia unidade por dia já é suficiente.

• Melhor horário: pela manhã, em jejum, para estimular a digestão, ou à noite, como opção leve antes de dormir.

• Sugestões de consumo: pura, em saladas ou batida em vitaminas.

Atenção às contraindicações

Apesar dos benefícios, a toranja pode interagir com medicamentos para pressão arterial, colesterol e problemas cardíacos. Por isso, médicos orientam consultar um profissional de saúde antes de incluí-la regularmente na rotina alimentar.