Conheça qual a raiz poderosa que turbina a vida sexual, combate inflamações e alivia dores; Confira os benefícios

Do chá quente no inverno ao toque picante em pratos salgados, o gengibre (Zingiber officinale) é um ingrediente tradicional da culinária mundial e também da medicina natural. Agora, estudos científicos reforçam que a raiz pode trazer benefícios concretos para a saúde — da digestão ao coração.

Pesquisas recentes reuniram evidências consistentes sobre os efeitos do gengibre. Confira os cinco principais benefícios já comprovados pela ciência:

1. Alívio das náuseas

Ensaios clínicos mostram que o gengibre reduz náuseas e vômitos, sobretudo em gestantes. Também pode ajudar em sintomas provocados por quimioterapia, embora os resultados para enjoo em viagens ou após cirurgias sejam menos conclusivos. O efeito se deve à ação em receptores de serotonina e ao impacto direto no sistema digestivo.

2. Poder anti-inflamatório

Compostos como gingerol e shogaol atuam contra inflamações e têm efeito antioxidante. Um estudo apontou que o consumo diário reduziu estruturas celulares ligadas a doenças autoimunes, como lúpus e artrite reumatoide. Além disso, a raiz tem ação antimicrobiana, auxiliando no combate a resfriados e dores de garganta.

3. Redução de dores

Há indícios de que o gengibre amenize dores articulares em casos de osteoartrite e desconforto muscular após exercícios. Estudos também mostram efeito positivo contra cólicas menstruais, comparável a anti-inflamatórios comuns.

4. Coração, diabetes e saúde sexual

O gengibre pode melhorar o colesterol, reduzir a pressão arterial e ajudar no controle da glicemia, segundo revisões clínicas. Em pesquisas com animais, mostrou ainda potencial afrodisíaco, aumentando testosterona e fluxo sanguíneo — o que pode beneficiar também pessoas com diabetes ou estresse oxidativo.

5. Proteção cerebral e efeito anticâncer (em estudo)

Pesquisas preliminares sugerem ação neuroprotetora, com possível prevenção de danos associados ao Alzheimer. Em laboratório, compostos da raiz também inibiram o crescimento de células tumorais — mas ainda não há comprovação em humanos.

De modo geral, o gengibre é seguro quando usado em alimentos ou chás, mas doses acima de 4g por dia podem causar azia ou desconforto intestinal. Pessoas que usam anticoagulantes, medicamentos para diabetes ou pressão devem ter cautela e buscar orientação médica.